每周复盘模板：住校回家后 10 分钟就够

每周复盘不是写作文，也不是交检讨。它只是帮我们看见：这一周到底有没有往前走。

你可能住校，所以不用每日反馈。每周一次就够，最好放在周五晚上或周末回家后，手机、平板都能打开网站写。

一、固定问题

• 这一周完成了什么？
• 这一周最卡的地方是什么？
• 数学错题重做了吗？
• 英语词汇和阅读有没有断？
• 下周只抓哪三件事？
• 需要我帮什么？

二、状态评分

每周给自己打 1-5 分：

• 精力
• 心情
• 专注
• 压力

如果连续两周压力很高，就说明不是继续加任务，而是要调整节奏。

三、你怎么写

不用写长。每周能写清楚三句话就很好：

• 这周最有效的一件事是什么。
• 这周最卡的一件事是什么。
• 下周最想先解决哪一件事。

写真实的，不写漂亮的。哪怕只写一句“这周数学函数还是没听懂”，也比假装一切都好有用。

四、我怎么回复你

我只帮你聚焦下一步，不做长篇批评。每次回复只做三件事：

• 先肯定这一周真实完成的动作。
• 再指出最关键的一个卡点。
• 最后给下周 1-3 个具体小任务。

复盘的目标不是制造压力，而是让你知道：自己不是一个人在硬扛，每周都有人帮你把路看清一点。